به نقل از «ایمنا»

علائمی که ما رو متوجه کمبود کلسیم در بدن می کنند

تاریخ انتشار: ۶ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۱۹۸۵۶۰

کلسیم یک ماده معدنی و منحصربه‌فرد است که وظیفه تقویت اسکلت بدن را بر عهده دارد. وجود مقدار کافی کلسیم در بدن برای عملکرد صحیح قلب، اعصاب، ماهیچه و دندان‌ها ضروری است.

98 درصد از کلسیم موجود در بدن انسان داخل استخوان‌ها ذخیره می‌شود. کمبود کلسیم مشکلات بزرگی همچون پوکی استخوان، شکستگی لگن، ضعیف شدن ستون فقرات و مچ دست را به همراه دارد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

کمبود کلسیم عوامل مختلفی دارد و می‌توان از بروز آن جلوگیری کرد. در این مقاله هر آنچه که درباره شناخت، تشخیص و پیشگیری از کمبود کلسیم نیاز است بدانید را بررسی خواهیم کرد.

منظور از کمبود کلسیم چیست؟

بدن انسان برای این که در وضعیت نرمال خود قرار بگیرد نیاز به کلسیم دارد. میزان کلسیم در بدن افراد مختلف با دیگری متفاوت است. به‌عنوان مثال مردان و زنان 19 الی 50 ساله روزانه به 1000 میلی‌گرم، زنان 51 الی 70 ساله به روزانه 1200 میلی‌گرم و افراد 70 سال و بالاتر نیاز به 1200 میلی‌گرم کلسیم در طول روز نیاز دارند. زمانی که بدن شما قادر نباشید میزان کلسیم تعیین شده را تامین کند، اصطلاحا دچار کمبود کلسیم می‌شود. کمبود کلسیم در دراز مدت باعث پوکی استخوان، بروز بیماری و اختلالات ناشی از کمبود کلسیم می‌شود.

چه چیزی باعث کمبود کلسیم می شود؟

کمبود کلسیم ناشی از تغذیه نامناسب و عدم دریافت کلسیم کافی توسط بدن است. دکتر هریس بیان می‌کند: «وقتی کلسیم کافی در جریان خود دارید، نشان می‌دهد که استخوان‌های شما به اندازه کافی کلسیم ندارد. در چنین شرایطی بدن شما سعی می‌کند با ذخیره نکردن کلسیم، تعادل را در بدن شما برقرار کند.» هریس همچنین می‌گوید که بدن شما وقتی دچار کمبود کلسیم می‌شود مجبور است که کلسیم مورد نیاز خود را از استخوان‌ها یا دندان‌های شما بگیرد تا سطح کلسیم خون به حالت عادی برگردد. این موضوع باعث می‌شود که خطر ابتلا به پوکی استخوان در آینده افزایش یابد.

نکته: هیپوکلسمی، نوع شدید کمبود کلسیم است که بر اثر کمبود ویتامین دی یا منیزیم رخ می‌دهد. همچنین عواملی همچون تولید کمتر هورمون پاراتیروئید، مصرف داروهایی شیمی درمانی، داروهای بیس فسفونات و وجود برخی بیماری‌ها باعث بروز این بیماری می‌شود.

کمبود کلسیم برای چه افرادی خطرناک است؟

کمبود کلسیم یک زنگ خطر برای همه افراد است. اما برخی افراد وجود دارند که کمبود کلسیم در بدن آن‌ها بسیار خطرناک است و ممکن است مشکلات بزرگی به همراه داشته باشید. این افراد عبارت‌اند از:

زنان یائسه

زنانی که از در دوره یائسگی یا پس از آن قرار دارند، سالانه یک درصد از تراکم استخوان خود را از دست می‌دهند. این افراد برای جلوگیری از کمبود کلسیم و قوی نگه داشتن استخوان‌های خود باید روزانه 1200 میلی گرم کلسیم مصرف کنند.

افرادی که لبنیات مصرف نمی‌کنند

همان‌طور که می‌دانید محصولات لبنی سرشار از کلسیم و ویتامین دی هستند. برخی از افراد گیاهخوار، افرادی که به شیر آلرژی دارند و همچنین افرادی که تحمل کافی برای لاکتوز را ندارند، از مصرف لبنیاتی همچون شیر، پنیر، ماست و... اجتناب می‌کنند. این افراد به شدت در معرض کمبود کلسیم و پوکی استخوان قرار دارند.

افرادی که کم کاری پاراتیروئید دارند

پاراتیروئید یک بیماری نادر و خطرناک است که طی آن بدن به اندازه کافی هورمون پاراتیروئید تولید نمی‌کند. در چنین شرایطی سطح کلسیم بدن کاهش پیدا کرده و بدن افراد دچار مشکل می‌شود.

افرادی که منیزیم کافی ندارند

منیزیم یکی از مواد معدنی و مورد نیاز بدن است که وظیفه مهمی را بر عهده دارد. منیزیم کمک می‌کند که غدد پاراتیروئید هورمونی را ترشح کند که هنگام کمبود کلسیم، سطح کلسیم خون را افزایش می‌دهد. کمبود منیزیم منجر به بروز بیماری هیپوکلسمی می‌شود. بنابراین بهتر است روزانه بین 310 الی 420 میلی گرم منیزیم دریافت کنید تا از بروز مشکلات احتمالی جلوگیری کنید.

ویتامین D کافی دریافت نمی‌کنید

ویتامین D رابطه مستقیمی با کلسیم دارد و اگر بدن شما ویتامین دی کافی نداشته باشد با مشکل روبرو خواهید شد. ویتامین دی از طریق نور خورشید، تغذیه مناسب یا مصرف مکمل‌های غذایی تامین می‌شود. مردان و زنان کمتر از 70 سال نیاز به 600 واحد ویتامین دی و افراد بالای 70 سال نیاز به 800 واحد ویتامین دی نیاز دارند. مکمل‌های ویتامین دی بهترین راهکار برای جبران کمبود این ویتامین هستند و از شکستگی استخوان‌ها، پوکی استخوان و سایر بیماری‌های ناشی از کمبود ویتامین دی جلوگیری می‌کنند.

علائم کمبود کلسیم کدام اند؟

کمبود کلسیم همیشه با علامت همراه نیست و ممکن است به یک باره آن را حس کنید. اغلب موارد پوکی استخوان و هیپوکلسمی بدون علامت و یواشکی رخ می‌دهند. اما بیشتر مواقع می‌توان بر اساس یک سری علائم متوجه شد که بدن دچار کمبود کلسیم شده است. به‌طور کلی علائم کمبود کلسیم در بدن عبارت‌اند از:

احساس سوزش یا سوزش در دست‌ها و پاها گرفتگی عضلات عصبانیت بیش از حد سردرد اسپاسم عضلانی در دست‌ها، پاها، بازوها یا صورت بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن در اطراف دهان، انگشتان دست و پا پوست خشک و درشت ریزش مو نازک شدن ابروها خستگی ضعف عمومی ریتم غیر طبیعی قلب

در صورتی که علائم ذکر شده را مشاهده می‌کنید بهتر است به پزشک مراجعه کنید. کاهش شدید کلسیم خون باعث آسیب دیدن کلیه، افسردگی، اختلال دوقطبی، کلسیفیکاسیون مغز آب مروارید، نارسایی احتقانی قلب، تشنج، سوزش در دست‌ها و پاها می‌شود. پس باید کاملا هوشیار باشید و به موقع از کمبود کلسیم جلوگیری کنید.

چگونه کمبود کلسیم را تشخیص دهیم؟

برای تشخیص کمبود کلسیم کار سختی در پیش ندارید، چون با دادن یک آزمایش ساده می‌توانید از وضعیت کلسیم بدن خود مطلع شوید. دو نوع کلسیم در بدن وجود دارد که کلسیم محدود و آزاد نامیده می‌شوند. کلسیم محدود به کلسیمی که به پروتئین‌های موجود در خون متصل می‌شوند، گفته می‌شود. اما کلسیم آزاد یا کلسیم یونیزه به کلسیم‌هایی گفته می‌شود که به پروتئین‌ها متصل نیست.

برای تشخیص کمبود کلسیم می‌توان از دو آزمایش کلسیم یونیزه یا آزمایش خون کل کمک گرفت. آزمایش خون کل میزان کلسیم آزاد و محدود را نشان می‌دهد. معمولا مقدار کلسیم متصل و آزاد در بدن برابر است. آزمایش نوع دوم فقط میزان کلسیم آزاد خون را نشان می‌دهد و معمولا زمانی که نتیجه آزمایش خون کل طبیعی نباشد گرفته می‌شود.

درمان کمبود کلسیم بدن

نحوه درمان کمبود کلسیم با توجه به شدت کمبود کلسیم و علت آن کاملا متفاوت است. اگر کمبود کلسیم خفیف باشد، دکتر ممکن است مکمل کلسیم یا ویتامین دی تجویز کند. اما اگر دلیل کمبود کلسیم شما هیپوکلسمی باشد، ممکن است نیاز به انفوزیون داخل وریدی لازم باشد. همچنین در صورتی که کمبود کلسیم ناشی از کم کاری پاراتیروئید باشد ممکن است برای شما تا آخر عمرتان مکمل کلسیم و ویتامین D یا سایر داروهای درمانی را تجویز کند.

راه های جلوگیری از کمبود کلسیم

همان‌طور که داخل مقاله بررسی کردیم کمبود کلسیم علائم مختلفی دارد و اگر درمان نشود مشکلات زیادی را به همراه خواهد داشت. برای جلوگیری از کمبود کلسیم باید رژیم غذایی خود را اصلاح کرده و از غذاهای حاوی کلسیم و ویتامین دی همچون لبنیات، غلات، میوه و سبزیجات و... استفاده کنید. در صورتی که دچار کمبود شدید کلسیم هستید بهتر است از مکمل‌های کسلیم و ویتامین دی استفاده کنید. داروخانه روشا، بهترین مکمل‌های کلسیم را با قیمت مناسب و بهترین کیفیت ممکن ارائه می‌دهد. بنابراین با مراجعه به سایت داروخانه معتبر می‌توانید مکمل‌های کلسیم مورد نیاز خود را خریداری کرده و با مصرف اصولی آن‌ها از کمبود کلسیم و پوکی استخوان ناشی از آن جلوگیری کنید.

کد خبر 643722

منبع: ایمنا

کلیدواژه: مصرف کلسیم درمان کمبود کلسیم مصرف مکمل ها داروخانه پوکی استخوان شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق کمبود کلسیم می شود کمبود کلسیم کمبود کلسیم کمبود کلسیم پوکی استخوان کلسیم در بدن میزان کلسیم استخوان ها ویتامین دی دچار کمبود میلی گرم بدن شما

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۱۹۸۵۶۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

آیا هر کسی می‌تواند نمک کم سدیم بخورد؟

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، نمک خوراکی، یک ماده شیمیایی متبلور، شورمزه و بدون بو است که اغلب از کلرید سدیم تشکیل شده است؛ سدیم موجود در نمک، به عنوان کاتیون اصلی خارج سلولی، نقشی اساسی در حفظ تعادل اسید و باز، تنظیم حجم پلاسما، انتقال پیام های عصبی و کارکرد مناسب عصبی عضلانی بدن دارد.

بیشتر بخوانید: مصرف زیاد نمک ۴ عارضه خطرناک دارد

کل نمک مصرفی روزانه افراد (شامل نمک آشکار و پنهان) می بایست کمتر از پنج گرم باشد و به دلیل فقر شدید ید در آب و خاک کشور ما و همچنین وجود ناخالصی های فراوان، از جمله فلزات سنگین در منابع نمک، همان میزان اندک مصرفی روزانه نیز باید از نوع یددار و تصفیه شده باشد؛ اما میزان مصرف نمک در کشور ما ۲ تا ۳ برابر مقدار مجاز برآورد شده است.

بر اساس نتایج تحقیقات و بررسی های علمی انجام شده، دریافت زیاد نمک علاوه بر افزایش فشار خون، اثرات زیانبار دیگری نظیر افزایش احتمال بروز سکته قلبی، سرطان معده و آسم را نیز به همراه دارد؛ همچنین مصرف زیاد نمک سبب جدا شدن کلسیم از استخوان ها و دفع آن از ادرار می شود و از همین رو زمینه ساز بروز پوکی استخوان می شود؛ بنابراین برای کاهش خطر پوکی استخوان، مصرف نمک باید کاهش یابد.

در حال حاضر برخی از تولیدکنندگان، اقدام به تهیه نمک های کم سدیم کرده اند که در آنها، بخشی از کلرید سدیم با کلرید پتاسیم جایگزین شده است؛ اگر چه اینگونه نمک ها برای برخی افراد و بیماران از جمله مبتلایان به فشار خون بالا مناسب است، اما هرگز نمی توان مصرف آنها را برای عموم جامعه توصیه کرد، چرا که استفاده از این نوع نمک برای برخی بیماران، از جمله مبتلایان به بیماری مزمن کلیه که رژیم غذایی آنها باید محدود از پتاسیم باشد، بسیار زیانبار است.

همچنین باید به این نکته توجه کرد، که تنظیم تعادل پتاسیم یکی از وظایف اصلی کلیه است و در بیماران کلیوی، امکان دفع پتاسیم اضافی خون به طور کامل فراهم نیست، بنابراین مصرف منابع پتاسیم از جمله نمک های حاوی کلرید پتاسیم، برای این بیماران مناسب نیست.

توصیه می شود برای جلوگیری از خطرات احتمالی مصرف نمک های پتاسیم، مصرف آن تحت نظر پزشک و تهیه آن از طریق داروخانه ها انجام شود.

انتهای پیام/

کد خبر: 1229138 برچسب‌ها دانستنی ها